फिश ऑयल सप्लीमेंट्स: क्या वे हृदय, जोड़ों या मूड के लिए वाकई फायदेमंद हैं?
N
News18•28-01-2026, 12:00
फिश ऑयल सप्लीमेंट्स: क्या वे हृदय, जोड़ों या मूड के लिए वाकई फायदेमंद हैं?
- •फिश ऑयल, ओमेगा-3 फैटी एसिड (EPA और DHA) से भरपूर, सदियों से उपयोग किया जाता रहा है और 1970 के दशक में इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए आधुनिक रुचि प्राप्त की।
- •हृदय स्वास्थ्य के लिए, उच्च खुराक (2 ग्राम/दिन से अधिक EPA/DHA संयुक्त) ट्राइग्लिसराइड्स को काफी कम कर सकती है, खासकर हृदय रोग या उच्च ट्राइग्लिसराइड्स वाले लोगों के लिए। मानक कैप्सूल में अक्सर केवल 300 मिलीग्राम सक्रिय ओमेगा-3 होते हैं।
- •फिश ऑयल में हल्के सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं; उच्च लगातार खुराक (लगभग 2.7 ग्राम EPA/DHA दैनिक) सूजन संबंधी गठिया में जोड़ों की कोमलता और सुबह की अकड़न को कम कर सकती है।
- •EPA-समृद्ध ओमेगा-3 एंटीडिप्रेसेंट के साथ लेने पर नैदानिक अवसाद के लक्षणों को मामूली रूप से कम कर सकते हैं, लेकिन स्वस्थ व्यक्तियों में सामान्य मूड को बढ़ावा देने के लिए नहीं।
- •सप्लीमेंट्स से संयुक्त EPA और DHA की प्रति दिन 3 ग्राम तक की खुराक आमतौर पर सुरक्षित मानी जाती है, जिसमें मछली जैसा स्वाद जैसे सामान्य दुष्प्रभाव होते हैं। प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ उत्पादों के लिए चिकित्सकीय पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: फिश ऑयल के लाभ खुराक-निर्भर और विशिष्ट होते हैं; लक्षित स्थितियों के लिए स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
✦
More like this
Loading more articles...
