टैंगरा मछली: ग्रामीण बंगाल का प्रोटीन पावरहाउस - कौन सा प्रकार देता है असली लाभ.
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News18•11-02-2026, 09:17
टैंगरा मछली: ग्रामीण बंगाल का प्रोटीन पावरहाउस - कौन सा प्रकार देता है असली लाभ.
- •बंगाल में पसंदीदा टैंगरा मछली प्रोटीन, कैल्शियम और एक दुर्लभ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर है.
- •100 ग्राम टैंगरा 144 कैलोरी, 19.2 ग्राम प्रोटीन, 6.5 ग्राम वसा, 270 मिलीग्राम कैल्शियम और 2 मिलीग्राम आयरन प्रदान करता है.
- •इसके लाभों में हृदय, यकृत, गुर्दे, हड्डियों को मजबूत करना, एनीमिया के रोगियों की मदद करना और कैंसर के खतरे को कम करना शामिल है.
- •यह गर्भवती महिलाओं, आंखों के स्वास्थ्य, त्वचा और बालों की चमक के लिए और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए फायदेमंद है.
- •छोटी, स्थानीय टैंगरा मछली बड़ी, अंडे से भरी मछलियों की तुलना में अधिक कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन प्रदान करती है; उच्च प्रोटीन सामग्री के कारण रात में खाने से बचें.
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