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News18•18-12-2025, 07:31

उल्टी चाल के फायदे और नुकसान: क्या आपको भी करना चाहिए Backward Walking?

  • •उल्टी चाल (रेट्रो वॉकिंग) दिमाग को चुनौती देती है, जिससे समन्वय और एकाग्रता बढ़ती है क्योंकि इसमें लगातार सतर्कता की आवश्यकता होती है.
  • •यह हैमस्ट्रिंग और घुटने को स्थिर करने वाली निष्क्रिय मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे घुटने के दर्द में कमी आ सकती है.
  • •उल्टी चाल सामान्य चलने की तुलना में 30-40% अधिक कैलोरी जलाती है, जो वजन घटाने और कार्डियो के लिए प्रभावी है.
  • •बुजुर्गों, चक्कर या बीपी की समस्या वाले लोगों और कमजोर दृष्टि वालों को गिरने और चोट के जोखिम के कारण सावधानी बरतनी चाहिए.
  • •यह एक पूरक व्यायाम है, सीधे चलने का विकल्प नहीं; इसे अपनी नियमित सैर के अंत में 5 मिनट के लिए शामिल करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: उल्टी चाल के अनूठे फायदे हैं, लेकिन यह सीधे चलने का पूरक है, विकल्प नहीं.

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