one18
After 40, one needs to be more conscious of their nutritional intake to stay in best shape. (Picture Credit: Pexels)
M
Moneycontrol•02-02-2026, 11:58

40 के बाद महिलाओं के लिए 5 आवश्यक पोषक तत्व: समग्र स्वास्थ्य के लिए आहार में करें शामिल

  • •जैसे-जैसे महिलाएं 40 के करीब पहुंचती हैं, पाचन, हार्मोन और चयापचय में बदलाव आता है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण और उपयोग प्रभावित होता है.
  • •पेट में एसिड का उत्पादन अक्सर कम हो जाता है, जिससे B12, आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करना कठिन हो जाता है.
  • •हार्मोनल बदलावों के कारण मांसपेशियों का द्रव्यमान घटता है, वसा का भंडारण अधिक कुशल हो जाता है और हड्डियों का खनिज घनत्व कम हो जाता है.
  • •इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है, और कोशिकाएं प्रोटीन संश्लेषण के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जबकि निम्न-श्रेणी की सूजन बढ़ जाती है.
  • •प्राथमिकता वाले प्रमुख पोषक तत्वों में प्रोटीन, विटामिन डी, कैल्शियम, विटामिन के, मैग्नीशियम, बी विटामिन, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 40 के बाद, महिलाओं को चयापचय और हार्मोनल परिवर्तनों का मुकाबला करने के लिए अपने आहार में विशिष्ट पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए.

Moneycontrol पर अंग्रेज़ी में पूरा लेख पढ़ें
✦

More like this

Loading more articles...