प्राकृतिक रूप से कैल्शियम बढ़ाएँ: मजबूत हड्डियों और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ
M
Moneycontrol•29-01-2026, 17:24
प्राकृतिक रूप से कैल्शियम बढ़ाएँ: मजबूत हड्डियों और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ
- •कैल्शियम मजबूत हड्डियों, दांतों, मांसपेशियों के कार्य, तंत्रिका आवेगों, रक्त के थक्के और हृदय की लय के लिए महत्वपूर्ण है.
- •शरीर कैल्शियम का उत्पादन स्वयं नहीं कर सकता; इसे आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए, खासकर बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है.
- •दूध, दही, पनीर और कॉटेज चीज़ जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम के समृद्ध और आसानी से उपलब्ध स्रोत हैं.
- •हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल, ब्रोकोली, मेथी, सरसों का साग) कैल्शियम, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करती हैं, जो शाकाहारियों के लिए उपयुक्त हैं.
- •तिल, बादाम, अखरोट, पिस्ता, सोयाबीन, सोया दूध और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ भी कैल्शियम सेवन में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इष्टतम स्वास्थ्य के लिए डेयरी, पत्तेदार साग, तिल और नट्स जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें.
✦
More like this
Loading more articles...
