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When supplements are taken consistently, they help improve energy, sleep, digestion, and resilience. (Picture Credit: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•05-02-2026, 11:15

बेहतर स्वास्थ्य के लिए 4 अनदेखे सप्लीमेंट्स: नींद, पाचन और ऊर्जा में सुधार

  • •फिटनेस कोच डैन गो ने चार ऐसे अनदेखे सप्लीमेंट्स बताए हैं जो उम्र, तनाव या आनुवंशिकी से जुड़ी सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक करते हैं.
  • •कोएंजाइम Q10 (CoQ10) कोशिकाओं की ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण है, उम्र के साथ इसका स्तर घटता है; 100-200 मिलीग्राम प्रतिदिन लेने से ऊर्जा, हृदय स्वास्थ्य और व्यायाम रिकवरी में सुधार होता है.
  • •ग्लाइसिन, एक अमीनो एसिड, नींद की गुणवत्ता, कोलेजन उत्पादन और लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है; सोने से पहले 3-5 ग्राम लेने से जल्दी नींद आने और नींद की निरंतरता में सुधार हो सकता है.
  • •एल-थीनिन बिना थकाए शांत करता है, अल्फा ब्रेन वेव्स को बढ़ावा देता है, जो कैफीन से होने वाली घबराहट को कम करने या तनाव को प्रबंधित करने के लिए आदर्श है, 100-200 मिलीग्राम लेने का सुझाव दिया गया है.
  • •इसबगोल (Psyllium Husk), फाइबर का एक स्रोत, आंत के स्वास्थ्य, मल त्याग की नियमितता में सुधार करता है और रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है; भोजन से 30 मिनट पहले पानी में 5 ग्राम मिलाकर शुरू करें और आवश्यकतानुसार बढ़ाएं.
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