रोजाना खाएं ये 5 पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ: बादाम से पालक तक
जीवनशैली
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Moneycontrol•02-02-2026, 14:05
रोजाना खाएं ये 5 पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ: बादाम से पालक तक
- •बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो मधुमेह को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
- •चुकंदर, एक बहुमुखी जड़ वाली सब्जी है, जिसमें फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप विनियमन और पाचन का समर्थन करता है.
- •चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं.
- •पालक विटामिन ए, कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन से भरपूर होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट लाभ, रक्तचाप विनियमन और मस्तिष्क और आंत के स्वास्थ्य के लिए सहायक है.
- •ब्रसेल्स स्प्राउट्स कम कैलोरी वाली क्रूसिफेरस सब्जियां हैं जो एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करती हैं, पाचन में सहायता करती हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: संतुलित पोषण और बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोजाना बादाम, चुकंदर, चिया सीड्स, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को अपने आहार में शामिल करें.
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