आपके जोड़ों को नुकसान पहुँचाने वाली 5 सामान्य हरकतें: अभी सुधारें!
जीवनशैली
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Moneycontrol•12-02-2026, 17:40
आपके जोड़ों को नुकसान पहुँचाने वाली 5 सामान्य हरकतें: अभी सुधारें!
- •डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय सिर को लंबे समय तक आगे झुकाने से गर्दन और ऊपरी पीठ पर दबाव पड़ता है, जिससे जोड़ों की संरचनात्मक समस्याएँ हो सकती हैं.
- •रीढ़ की हड्डी को तेजी से मोड़ना या घुटनों को अचानक घुमाना जैसे अचानक ज़ोरदार हरकतें जोड़ों पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे दर्द, सूजन और गतिशीलता में कमी आ सकती है.
- •बैठते समय पैर क्रॉस करने से निचली रीढ़ पर दबाव बढ़ता है और कोर मांसपेशियों का समर्थन कमजोर होता है.
- •घुटनों के अंदर की ओर मुड़ने या पीठ के गोल होने के साथ गलत तरीके से स्क्वाट करने से घुटनों, कूल्हों और निचली रीढ़ पर असमान तनाव पड़ता है.
- •एक कंधे पर भारी वस्तु लेकर चलने से शरीर पर एकतरफा दबाव पड़ता है, जिससे कंधे, गर्दन, ऊपरी पीठ, कूल्हे और घुटने प्रभावित होते हैं, जिससे असंतुलन होता है.
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