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Most digestive issues stem from poor habits like irregular meals, poor sleep, excessive screen time and not taking nutrition-rich meals. (Picture Credit: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•03-02-2026, 09:59

गैस और सूजन से राहत के लिए 6 दैनिक आदतें, डॉ. पाल मणिक्कम ने बताए प्राकृतिक उपाय

  • •गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. पाल मणिक्कम ने बिना दवा या सख्त आहार के पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए छह दैनिक आदतें साझा की हैं.
  • •निश्चित समय पर भोजन करने से शरीर की आंतरिक घड़ी संरेखित होती है, जिससे सूजन, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं.
  • •स्क्रीन के बिना ध्यानपूर्वक भोजन करने से मस्तिष्क-आंत के संकेतों में सुधार होता है, जिससे अधिक खाने और अपच से बचाव होता है.
  • •जल्दी सोने को प्राथमिकता देने से आंत-मस्तिष्क अक्ष का समर्थन होता है, जिससे खराब पाचन और एसिड रिफ्लक्स को रोका जा सकता है.
  • •सब्जियों और दालों से फाइबर शामिल करना, सुबह शौच की दिनचर्या का पालन करना और दैनिक शारीरिक गतिविधि आंत के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: निश्चित भोजन समय, ध्यानपूर्वक भोजन और जल्दी सोने जैसी सरल दैनिक आदतें पाचन में सुधार कर सकती हैं.

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