वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना? डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
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News18•14-02-2026, 14:57
वजन घटाने के लिए खाना छोड़ना? डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
- •खाना छोड़ना, जिसे अक्सर कैलोरी कम करने का तरीका माना जाता है, मेटाबॉलिक संतुलन को बिगाड़ सकता है और ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव ला सकता है.
- •SCOD क्लिनिक, दिल्ली के डॉक्टर आरुष सभरवाल और मुस्तकीम खान बताते हैं कि लंबे समय तक भोजन न करने से तनाव हार्मोन और ग्लूकोज निकलता है, जिससे शुगर बढ़ जाती है.
- •अनियमित पोषण मिलने पर शरीर 'सर्वाइवल मोड' में चला जाता है, जिससे अचानक ऊर्जा बढ़ती है और फिर गिर जाती है, सुस्ती, चिड़चिड़ापन और तीव्र लालसा होती है.
- •नाश्ता छोड़ना एक बड़ी मेटाबॉलिक गलती है, जिससे अक्सर बाद में ज्यादा खाने या मीठे स्नैक्स खाने की आदत पड़ जाती है, जिससे दिनभर उतार-चढ़ाव बना रहता है.
- •देर से और भारी रात का खाना, जो देर से भोजन करने के बाद आम है, रात भर ग्लूकोज नियंत्रण को खराब करता है; विशेषज्ञ तीन मुख्य भोजन और एक या दो हल्के स्नैक्स को समान रूप से खाने की सलाह देते हैं.
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