उत्सव के बाद रिकवरी: कामकाजी पेशेवरों के लिए नींद, कदम और स्मार्ट खानपान
जीवनशैली
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News18•31-01-2026, 20:12
उत्सव के बाद रिकवरी: कामकाजी पेशेवरों के लिए नींद, कदम और स्मार्ट खानपान
- •त्योहारों के मौसम से दिनचर्या बाधित होती है, जिससे कामकाजी पेशेवरों में थकान, सूजन, खराब नींद और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं.
- •डॉक्टर 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद, नियमित सोने-जागने का समय और कैफीन/शराब कम करने पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं.
- •हल्के, घर के बने, फाइबर युक्त भोजन, प्रोबायोटिक्स और सचेत खानपान से आंत के स्वास्थ्य में सुधार करें; अत्यधिक डिटॉक्स से बचें.
- •तीव्र कसरत के बजाय, प्रतिदिन 30 मिनट तक तेज चलना, स्ट्रेचिंग या योग जैसे हल्के व्यायाम करें.
- •ब्लड शुगर और लिवर फंक्शन जैसे स्वास्थ्य संकेतकों पर नज़र रखें; शुरुआती जांच तेजी से रिकवरी में मदद करती है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: उत्सव के बाद तेजी से और स्थायी स्वास्थ्य सुधार के लिए नींद, सचेत खानपान और हल्के व्यायाम को प्राथमिकता दें.
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