हमेशा ठंड लगती है? गर्म रहने और शरीर की गर्मी बढ़ाने के 11 आसान तरीके.
जीवनशैली
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Moneycontrol•21-12-2025, 09:01
हमेशा ठंड लगती है? गर्म रहने और शरीर की गर्मी बढ़ाने के 11 आसान तरीके.
- •गर्म हवा को प्रभावी ढंग से फंसाने के लिए थर्मल बेस, इंसुलेटिंग मिडिल और बाहरी परत के साथ कपड़ों को रणनीतिक रूप से लेयर करें.
- •गर्मी बनाए रखने और रक्त संचार में सुधार के लिए हाथों, पैरों, कानों और सिर जैसे अंगों को मोटे मोजे, दस्ताने और टोपी से ढकें.
- •आंतरिक तापमान और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए गर्म, पौष्टिक भोजन (सूप, स्टू) का सेवन करें और छोटी सैर या स्ट्रेचिंग के साथ सक्रिय रहें.
- •गर्म पेय पिएं, तंग कपड़े पहनने से बचकर रक्त संचार में सुधार करें और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें.
- •नींद के माहौल को अनुकूलित करें, हाइड्रेटेड रहें, शराब सीमित करें और यदि लगातार ठंड लगना एनीमिया या थायराइड जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है तो डॉक्टर से सलाह लें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: लगातार ठंड से लड़ने के लिए रणनीतिक लेयरिंग, गर्म भोजन/पेय, गतिविधि, तनाव प्रबंधन और चिकित्सा जांच अपनाएं.
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