ऊर्जा और स्वास्थ्य बढ़ाएँ: सर्कैडियन पोषण में महारत हासिल करने के 5 तरीके.
जीवनशैली
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Moneycontrol•12-02-2026, 12:56
ऊर्जा और स्वास्थ्य बढ़ाएँ: सर्कैडियन पोषण में महारत हासिल करने के 5 तरीके.
- •सर्कैडियन पोषण इष्टतम चयापचय और हार्मोन फ़ंक्शन के लिए शरीर की प्राकृतिक 24 घंटे की लय के साथ खाने को संरेखित करता है.
- •शरीर दिन के उजाले के दौरान पाचन के लिए तैयार होता है, शाम को सेलुलर मरम्मत और आराम की ओर बढ़ता है.
- •देर रात का खाना और स्क्रीन टाइम जैसी आधुनिक आदतें आंतरिक घड़ी को बाधित करती हैं, जिससे चयापचय और हार्मोन संतुलन बिगड़ता है.
- •पहले संतुलित भोजन को प्राथमिकता दें, रात में भारी भोजन से बचें और मैग्नीशियम और ओमेगा-3 जैसे पर्याप्त पोषक तत्व सुनिश्चित करें.
- •जागने के 1-2 घंटे के भीतर भोजन करके, प्रोटीन को प्राथमिकता देकर और सोने से 2-3 घंटे पहले रात का खाना खत्म करके सर्कैडियन पोषण में सुधार करें.
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