सोने से 3 घंटे पहले खाना बंद करें: बेहतर हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा के लिए नया अध्ययन.

जीवनशैली

Moneycontrol•18-02-2026, 11:01

•एक नए अध्ययन से पता चलता है कि सोने से तीन घंटे पहले भोजन बंद करने से हृदय और चयापचय स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है.
•नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने अपने रात भर के उपवास को दो घंटे बढ़ा दिया, जिससे लाभ हुआ.
•सुधारों में रात के रक्तचाप में 3.5% की गिरावट, हृदय गति में 5% की कमी और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण शामिल थे.
•ये लाभ भोजन के समय को समायोजित करके प्राप्त किए गए थे, न कि कैलोरी गिनने या डाइटिंग के माध्यम से.
•जल्दी भोजन करना शरीर की सर्कैडियन लय के साथ संरेखित होता है, जिससे रात भर बेहतर मरम्मत और रिकवरी हो पाती है.

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