आधी रात का नाश्ता और आपका दिमाग: देर रात खाने से नींद और फोकस क्यों होता है खराब.
जीवनशैली
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News18•07-02-2026, 15:07
आधी रात का नाश्ता और आपका दिमाग: देर रात खाने से नींद और फोकस क्यों होता है खराब.
- •विशेषज्ञों के अनुसार, देर रात का नाश्ता नींद, याददाश्त और अगले दिन के मस्तिष्क के प्रदर्शन को बाधित करता है.
- •रात में घ्रेलिन जैसे भूख हार्मोन बढ़ते हैं, जबकि थकान इनाम केंद्रों को मीठे खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील बनाती है.
- •देर से खाने से मस्तिष्क की आंतरिक घड़ी को मिश्रित संकेत मिलते हैं, जिससे मेलाटोनिन उत्पादन में देरी होती है और नींद चक्र बाधित होता है.
- •देर रात के नाश्ते से कम आरामदायक नींद आती है, जिससे प्रतिक्रिया समय धीमा होता है, एकाग्रता खराब होती है और मानसिक धुंध छाई रहती है.
- •रिफाइंड चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रोसेस्ड स्नैक्स विशेष रूप से विघटनकारी होते हैं, जिससे रक्त शर्करा में वृद्धि होती है और पाचन धीमा होता है.
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