रात की बेचैनी को कहें अलविदा: मंत्र और डाइट से पाएं गहरी नींद.

धर्म

News18•08-02-2026, 12:59

•रात में नींद न आने का कारण सिर्फ थकान नहीं, बल्कि बेचैन मन, दिनभर की भागदौड़ और स्क्रीन टाइम भी है.
•सोने से पहले मंत्र जपने से मन शांत होता है, सांसें धीमी होती हैं और हृदय गति स्थिर होती है, जिससे नींद अच्छी आती है.
•मसालेदार, तले हुए, मीठे खाद्य पदार्थ, चाय, कॉफी और शराब से बचें, क्योंकि ये पाचन और नींद को बाधित करते हैं.
•शांति मंत्र, गायत्री मंत्र, हनुमान मंत्र और गणेश मंत्र जैसे प्रभावी मंत्र गहरी नींद लाने में सहायक हैं.
•मंत्र जाप के लिए सीधे बैठें, आंखें बंद करें, सामान्य सांस लें और 11 या 21 बार जाप करें, यह मन को शांति देता है.

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