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Post festive season is over, to reset your body, you must introduce anti-inflammatory food in your diet at all cost. (Picture Credit: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•31-12-2025, 08:48

छुट्टियों के बाद शरीर को डिटॉक्स करें: 7 एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स.

  • •छुट्टियों के बाद शरीर की सूजन कम करने और उसे रीसेट करने के लिए जनवरी सबसे अच्छा समय है, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें.
  • •डॉ. Sameer Iyer ने ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने, लिवर डिटॉक्सिफिकेशन और आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों की सलाह दी है.
  • •फैटी फिश (ओमेगा-3), हल्दी (करक्यूमिन) और पत्तेदार सब्जियां (विटामिन, पॉलीफेनोल) सूजन से लड़ते हैं और लिवर को सहारा देते हैं.
  • •बेरीज (एंटीऑक्सीडेंट), अदरक (पाचन) और नट्स/सीड्स (स्वस्थ वसा, फाइबर) रिकवरी में मदद करते हैं और ब्लड शुगर को स्थिर करते हैं.
  • •दही, केफिर जैसे फर्मेंटेड फूड्स आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो सूजन नियंत्रण और इम्यूनिटी के लिए महत्वपूर्ण हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: पाचन, इम्यूनिटी और डिटॉक्स के लिए छुट्टियों के बाद 7 डॉक्टर-अनुमोदित एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स से शरीर को रीसेट करें.

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