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Fibre- and probiotic-rich foods help nourish good gut bacteria and support digestion. (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•02-01-2026, 11:20

शीर्ष अमेरिकी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 2026 में स्वस्थ आंत के लिए 7 खाद्य पदार्थ बताए.

  • •शीर्ष अमेरिकी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ सालहाब ने 2026 में इष्टतम आंत स्वास्थ्य के लिए 7 आवश्यक खाद्य पदार्थ साझा किए, जो सूजन और IBS जैसी समस्याओं का समाधान करते हैं.
  • •ताजी खजूर, जिसे "प्रकृति का मल्टीविटामिन" कहा जाता है, में सूजन-रोधी पॉलीफेनोल और नियमित मल त्याग के लिए उच्च फाइबर होता है.
  • •किण्वित अचार (सिरके के बिना) और ग्रीक दही प्रोबायोटिक्स प्रदान करते हैं, पाचन को बढ़ाते हैं और लाभकारी आंत बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं.
  • •तरबूज और नींबू, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, कैंसर के खतरे को कम करते हैं और कब्ज को रोकते हैं; खट्टा ब्रेड पाचन और रक्त शर्करा में मदद करता है.
  • •ब्रोकोली लीवर डिटॉक्स को बढ़ावा देता है और आंत की परत की रक्षा करता है, जबकि जामुन आंत के लाभों के साथ-साथ याददाश्त और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्वस्थ आंत और बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए इन 7 विशेषज्ञ-अनुमोदित खाद्य पदार्थों को अपनाएं.

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