कब्ज से पाएं छुटकारा: ये 7 फल पेट को करेंगे साफ, पोषक तत्वों का खजाना.
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News18•05-01-2026, 22:58
कब्ज से पाएं छुटकारा: ये 7 फल पेट को करेंगे साफ, पोषक तत्वों का खजाना.
- •खराब खानपान, फाइबर और पानी की कमी, व शारीरिक निष्क्रियता कब्ज के मुख्य कारण हैं, जिससे गैस, एसिडिटी व त्वचा संबंधी समस्याएं होती हैं.
- •पपीता में मौजूद पपेन एंजाइम और फाइबर पाचन सुधारते हैं, आंतों को साफ कर मल को नरम बनाते हैं.
- •सेब (पेक्टिन) और नाशपाती (फाइबर, पानी, सोर्बिटोल) आंतों की गतिविधि बढ़ाते हैं और मल को नरम करते हैं, बच्चों व बुजुर्गों के लिए भी फायदेमंद.
- •अमरूद (घुलनशील/अघुलनशील फाइबर) और खट्टे फल (फाइबर, विटामिन सी) पाचन सुधारते हैं और आंतों की गतिशीलता बढ़ाते हैं.
- •कीवी (एक्टिनिडिन एंजाइम) और अंजीर (फाइबर, प्राकृतिक रेचक) पाचन को तेज करते हैं और आंतों को सक्रिय कर कब्ज से राहत दिलाते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कब्ज से राहत पाने और आंतों के स्वास्थ्य के लिए इन 7 फाइबर युक्त फलों को अपने आहार में शामिल करें.
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