सर्दी में इम्यूनिटी बढ़ाएं: 5 एंटी-इंफ्लेमेटरी फल जो आपको खाने चाहिए.
जीवनशैली
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Moneycontrol•03-01-2026, 09:00
सर्दी में इम्यूनिटी बढ़ाएं: 5 एंटी-इंफ्लेमेटरी फल जो आपको खाने चाहिए.
- •फल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, खासकर सर्दियों में, क्योंकि वे विटामिन सी और पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं.
- •कीवी (विटामिन सी और ई) और ग्रेपफ्रूट (विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स) सूजन से लड़ते हैं, आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, हृदय की रक्षा करते हैं और मौसमी बीमारियों से लड़ते हैं.
- •पर्सिमन्स (कैरोटीनॉयड, फाइबर) शरीर में सूजन को नियंत्रित करते हैं, हृदय रोग, न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करते हैं, साथ ही पाचन में सहायता करते हैं.
- •अनार (पॉलीफेनोल) सूजन को कम करते हैं, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, और रजोनिवृत्ति के लक्षणों और PCOS से संबंधित समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं.
- •संतरे (फाइबर, विटामिन सी, साइट्रस फ्लेवोनोइड्स) सूजन को कम करते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं, कोलेजन बढ़ाकर त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इस सर्दी में इम्यूनिटी बढ़ाने और सूजन से लड़ने के लिए इन 5 एंटी-इंफ्लेमेटरी फलों को शामिल करें.
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