मूड और नींद के लिए सेरोटोनिन बढ़ाएं: विशेषज्ञ ने बताए ये खाद्य पदार्थ.
जीवनशैली
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Moneycontrol•15-12-2025, 08:46
मूड और नींद के लिए सेरोटोनिन बढ़ाएं: विशेषज्ञ ने बताए ये खाद्य पदार्थ.
- •सेरोटोनिन मूड, नींद और भावनात्मक स्थिरता के लिए आवश्यक है, और कुछ खाद्य पदार्थ इसके प्राकृतिक उत्पादन में मदद कर सकते हैं.
- •डॉ. अरुण नारंग के अनुसार, आहार मस्तिष्क रसायन को पोषित करने में मदद करता है; ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन बनाने में सहायक होते हैं.
- •अंडे, वसायुक्त मछली, नट्स, बीज, केले और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.
- •किण्वित खाद्य पदार्थ, पत्तेदार हरी सब्जियां और साबुत अनाज भी आंत के स्वास्थ्य और सेरोटोनिन उत्पादन का समर्थन करते हैं.
- •सेरोटोनिन मूड, भूख, नींद और भावनात्मक कल्याण को नियंत्रित करता है; इसकी कमी अवसाद और चिंता से जुड़ी है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सही भोजन मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा को बेहतर बना सकता है.
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