दिल और किडनी के लिए वरदान: 10 पोटेशियम-युक्त खाद्य पदार्थ!
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Moneycontrol•30-12-2025, 09:31
दिल और किडनी के लिए वरदान: 10 पोटेशियम-युक्त खाद्य पदार्थ!
- •पोटेशियम एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर में तरल पदार्थ और रक्त के स्तर को नियंत्रित करता है, हृदय और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
- •सूखे खुबानी (755 मिलीग्राम/आधा कप), दाल (731 मिलीग्राम/एक कप) और पालक (839 मिलीग्राम/एक कप) पोटेशियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं.
- •आलू (926 मिलीग्राम/मध्यम बेक्ड), केले (422 मिलीग्राम/मध्यम) और प्रून (635-698 मिलीग्राम/एक कप) भी महत्वपूर्ण पोटेशियम प्रदान करते हैं.
- •राजमा (359 मिलीग्राम/आधा कप), किशमिश (600-750 मिलीग्राम/आधा कप), सोया उत्पाद (338-443 मिलीग्राम/आधा कप) और दही (398 मिलीग्राम/6 औंस) भी समृद्ध हैं.
- •ये खाद्य पदार्थ फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: हृदय, गुर्दे और समग्र स्वास्थ्य के लिए इन 10 पोटेशियम-युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें.
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