सर्दियों में इम्यूनिटी मजबूत रखने के 6 आसान तरीके, तुरंत समाधान नहीं.

जीवनशैली

Moneycontrol•05-01-2026, 11:43

•सर्दियों में मजबूत इम्यूनिटी के लिए दैनिक आदतें महत्वपूर्ण हैं, न कि कोई त्वरित समाधान.
•नींद, आहार, तनाव और शारीरिक गतिविधि जैसे जीवनशैली कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे प्रभावित करते हैं.
•डॉ. रश्मि खुराना के अनुसार, पुराना तनाव, अपर्याप्त नींद और खराब पोषण प्रतिरक्षा को कमजोर करते हैं.
•प्रतिदिन 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें, तनाव का प्रबंधन करें और सक्रिय रहें.
•हाइड्रेटेड रहें और संक्रमण से बचने के लिए अच्छी स्वच्छता आदतों का पालन करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नींद, आहार, तनाव प्रबंधन, गतिविधि, हाइड्रेशन और स्वच्छता अपनाएं.

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