जानें क्यों सर्कैडियन रिदम फास्टिंग अगला बड़ा डाइट ट्रेंड हो सकता है.
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सर्कैडियन फास्टिंग: स्वस्थ रहने और वजन घटाने के लिए भोजन का समय क्यों महत्वपूर्ण है.
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Moneycontrol•05-03-2026, 10:23
सर्कैडियन फास्टिंग: स्वस्थ रहने और वजन घटाने के लिए भोजन का समय क्यों महत्वपूर्ण है.
•सर्कैडियन रिदम फास्टिंग आपके शरीर की आंतरिक घड़ी के साथ भोजन को संरेखित करती है, इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि आप *कब* खाते हैं न कि *कितना*.
•इसमें दिन के उजाले के घंटों (जैसे सुबह 8 बजे से शाम 6 बजे तक) के दौरान खाना और रात भर 12-16 घंटे उपवास करना शामिल है, जो तालमेल में खाने पर जोर देता है.
•पारंपरिक इंटरमिटेंट फास्टिंग के विपरीत, यह भोजन के समय को प्राकृतिक सर्कैडियन रिदम के साथ संरेखित करने को प्राथमिकता देता है, जो चयापचय, हार्मोन और पाचन को नियंत्रित करते हैं.
•लाभों में बेहतर कार्डियोमेटाबॉलिक स्वास्थ्य, संभावित वजन घटाना, सूजन में कमी, बेहतर रक्तचाप और स्थिर रक्त शर्करा शामिल हैं.
•यह दृष्टिकोण आंत माइक्रोबायोम को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जो खाने के पैटर्न से प्रभावित लय पर काम करता है.
