रमजान में थकान क्यों होती है? डॉक्टर ने बताई रोजे के दौरान मध्य-माह की कमजोरी की वजह

•डॉ. विमल पाहुजा ने रमजान के दौरान थकान के सामान्य कारणों को समझाया, जिनमें डिहाइड्रेशन, अनियमित नींद और खराब आहार शामिल हैं.

•डिहाइड्रेशन एक प्राथमिक कारण है, जिससे लंबे समय तक तरल पदार्थ के बिना रहने से सिरदर्द और कम ऊर्जा होती है.

•इफ्तार में मीठे या तले हुए खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में तेजी से वृद्धि और गिरावट का कारण बन सकते हैं, जिससे सुस्ती आती है.

•देर रात की नमाज़ और जल्दी सहरी के कारण बाधित नींद पैटर्न लगातार थकान में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं.

•थकान से निपटने के लिए, सहरी में जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित पोषण, उचित हाइड्रेशन और बेहतर नींद प्रबंधन पर ध्यान दें.

रमजान में थकान क्यों? डॉक्टर ने बताए कारण और ऊर्जा बढ़ाने के उपाय.