रोजाना स्क्वैट्स: शरीर को बदलें, मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं और हड्डियों को मजबूत करें
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Moneycontrol•23-02-2026, 04:57
रोजाना स्क्वैट्स: शरीर को बदलें, मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं और हड्डियों को मजबूत करें
- •रोजाना स्क्वैट्स कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं, उपकरण के बिना ताकत बनाते हैं और समग्र फिटनेस में सुधार करते हैं.
- •ठीक से किए गए स्क्वैट्स निचले शरीर की ताकत, कोर स्थिरता को बढ़ाते हैं और बड़े मांसपेशी समूहों को शामिल करके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं.
- •नियमित स्क्वैटिंग जोड़ों के लचीलेपन, गतिशीलता में सुधार करती है और हड्डियों को मजबूत करती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है.
- •स्क्वैट्स के दौरान सक्रिय मांसपेशी जुड़ाव हार्मोनल संतुलन का समर्थन करता है, मांसपेशियों की मरम्मत और ऊर्जा के स्तर में सहायता करता है.
- •डॉ. आलोक वर्मा सचेत अभ्यास पर जोर देते हैं; रोजाना 15-20 उचित स्क्वैट्स महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं, लेकिन चोट से बचने के लिए तकनीक महत्वपूर्ण है.
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