70 के बाद भी मजबूत पैरों के लिए 6 जापानी वर्कआउट, नहीं कांपेंगे पैर.

समाचार

News18•12-02-2026, 16:58

•उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है, लेकिन सही व्यायाम से इसे धीमा किया जा सकता है.
•जापान के लोग 60-70 साल की उम्र के बाद भी सक्रिय रहते हैं, जिसका कारण ये 6 जापानी व्यायाम हैं.
•काकाटो एज (एड़ी उठाना) पिंडली की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त संचार में सुधार करता है और चलने में कठिनाई को रोकता है.
•मावाशी (घूमना और घुमाना) कूल्हों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो बिना सहारे चलने के लिए महत्वपूर्ण है.
•रेई-हो स्क्वाट और सूमो स्टांस जैसे व्यायाम पैरों की ताकत, संतुलन और जोड़ों की स्थिरता बढ़ाते हैं.

✦

Loading more articles...