रोज 8 मिनट करें कुर्सी पर ये आसान व्यायाम, कमर दर्द होगा कम, पैरों की चाल होगी सुलभ

News18•04-02-2026, 12:08

•रोजाना 8 मिनट के आसान कुर्सी व्यायाम से कूल्हे और कमर का दर्द कम होगा, पैरों की हलचल सुधरेगी.
•उम्र बढ़ने के साथ घुटनों, कमर और कूल्हों के दर्द की शिकायतें बढ़ती हैं, कूल्हे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं.
•लंबे समय तक बैठने से कूल्हों के आगे के हिस्से में अकड़न और पीछे के मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं.
•सीटेड नी लिफ्ट्स, सीटेड लेग पुशेस, सीटेड हिप प्रेस बैक्स और सीटेड हिप सर्कल्स जैसे व्यायाम कुर्सी पर बैठकर किए जा सकते हैं.
•नियमित अभ्यास से संतुलन सुधरेगा, गिरने का खतरा कम होगा और सीढ़ियां चढ़ना व जूते पहनना आसान हो जाएगा.

✦