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Your brain doesn’t have to age as fast as your body. Doctors reveal simple daily habits—exercise, sleep, learning and diet—that can help protect memory and mental sharpness.
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Moneycontrol•03-02-2026, 07:02

न्यूरोलॉजिस्ट ने बताए दिमाग को एक दशक जवान रखने के 6 आसान तरीके

  • •ग्वालियर के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. विक्रम सेन ने छह जीवनशैली परिवर्तनों पर प्रकाश डाला है जो संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने को काफी धीमा कर सकते हैं.
  • •नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे दैनिक तेज चलना या योग, रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और बीडीएनएफ (BDNF) का उत्पादन करती है, जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •गुणवत्तापूर्ण नींद (7-8 घंटे) स्मृति समेकन और मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो मस्तिष्क की त्वरित उम्र बढ़ने से बचाती है.
  • •जीवन भर सीखना, जैसे नई भाषा या वाद्य यंत्र में महारत हासिल करना, मस्तिष्क को चुनौती देता है, संज्ञानात्मक लचीलेपन और प्रसंस्करण गति को बनाए रखता है.
  • •मजबूत सामाजिक संबंध और संतुलित, मस्तिष्क के अनुकूल आहार (भूमध्यसागरीय शैली) डिमेंशिया के जोखिम को कम करते हैं और मस्तिष्क की बेहतर उम्र बढ़ने को बढ़ावा देते हैं, जबकि ध्यान जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें स्मृति क्षेत्रों की रक्षा करती हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सरल, लगातार जीवनशैली में बदलाव संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने को धीमा कर सकते हैं और मानसिक तीक्ष्णता बनाए रख सकते हैं.

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