अच्छी नींद से ब्रेन होगा डिटॉक्स, मेमोरी भी होगी बूस्ट, जानें इसके कई फायदे.
N
News18•26-02-2026, 17:16
अच्छी नींद से ब्रेन होगा डिटॉक्स, मेमोरी भी होगी बूस्ट, जानें इसके कई फायदे.
- •स्वस्थ रहने के लिए 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना जरूरी है, यह शरीर और दिमाग की रात भर की मरम्मत प्रक्रिया है.
- •गहरी नींद के दौरान, मस्तिष्क ग्लाइम्फैटिक सिस्टम को सक्रिय करता है, जो सेरेब्रोस्पाइनल द्रव की मदद से अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है.
- •नींद के दौरान मस्तिष्क प्रदर्शन मोड से रखरखाव मोड में चला जाता है, जिससे दिन भर की क्षति की मरम्मत होती है, याददाश्त मजबूत होती है और भावनात्मक अनुभव व्यवस्थित होते हैं.
- •लगातार अपर्याप्त नींद, विशेष रूप से REM नींद की कमी, भावनात्मक अस्थिरता, ध्यान में कमी और डिमेंशिया के जोखिम को बढ़ा सकती है.
- •बेहतर नींद के लिए नियमित समय पर सोएं और जागें, सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें, और कमरे को ठंडा, अंधेरा और शांत रखें.
✦
More like this
Loading more articles...
