नाइट शिफ्ट और कैंसर का खतरा: जैविक विद्रोह को समझना
जीवनशैली
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Moneycontrol•20-01-2026, 10:59
नाइट शिफ्ट और कैंसर का खतरा: जैविक विद्रोह को समझना
- •नाइट शिफ्ट शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित करती है, जो सूर्य का पालन करने के लिए डिज़ाइन की गई है, जिससे थकान से परे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम होते हैं.
- •रात में काम करने से मेलाटोनिन का उत्पादन दब जाता है, जिससे कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए महत्वपूर्ण प्राकृतिक किलर कोशिकाएं कमजोर हो जाती हैं और कोर्टिसोल और इंसुलिन जैसे अन्य हार्मोन बाधित होते हैं.
- •यह आंतरिक अराजकता पुरानी बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाती है, जिसमें दीर्घकालिक सर्कैडियन व्यवधान अन्य जोखिम कारकों के साथ मिलकर कैंसर के लिए उपजाऊ जमीन तैयार करता है.
- •लंबे समय तक नाइट ड्यूटी और स्तन कैंसर (कम मेलाटोनिन और उच्च एस्ट्रोजन के कारण), प्रोस्टेट कैंसर (हार्मोनल असंतुलन, डीएनए मरम्मत में कमी), और कोलोरेक्टल कैंसर (अनियमित पाचन, सूजन) के बीच मजबूत संबंध पाए गए हैं.
- •डॉक्टर नाइट शिफ्ट करने वाले कर्मचारियों को जोखिम कम करने के लिए समय-प्रतिबंधित भोजन, शिफ्ट के बाद नियमित नींद, लगातार शारीरिक गतिविधि, मध्यम कैफीन का सेवन और नियमित स्वास्थ्य निगरानी जैसी सचेत आदतें अपनाने की सलाह देते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: नाइट शिफ्ट सर्कैडियन लय को बाधित करती है, मेलाटोनिन को दबाकर और हार्मोनल असंतुलन पैदा करके कैंसर के खतरे को बढ़ाती है.
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