रमजान 2026: इफ्तार के लिए 8 स्मार्ट आदतें, स्वस्थ तरीके से रोजा खोलने के लिए.

Moneycontrol•23-02-2026, 16:15

•रोजा धीरे-धीरे खजूर और पानी से खोलें ताकि पाचन तंत्र फिर से शुरू हो और तुरंत ऊर्जा मिले.
•इफ्तार और सोने के समय के बीच धीरे-धीरे पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट करें.
•समोसे और पकौड़े जैसे तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें; बेक्ड, ग्रिल्ड या एयर-फ्राइड विकल्प चुनें.
•इफ्तार के भोजन में प्रोटीन और फाइबर शामिल करें ताकि पेट भरा रहे और रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहे.
•हिस्सों को नियंत्रित करें और धीरे-धीरे और ध्यान से खाएं ताकि अधिक खाने से बचा जा सके और पाचन में मदद मिले.

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