रमजान 2026 सेहरी गाइड: उपवास से पहले क्या खाएं और क्या न खाएं.
जीवनशैली
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News18•17-02-2026, 11:54
रमजान 2026 सेहरी गाइड: उपवास से पहले क्या खाएं और क्या न खाएं.
- •रमजान 2026 19 फरवरी से शुरू हो रहा है, जिसमें सुबह से शाम तक उपवास के लिए मानसिक और शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है.
- •सेहरी, भोर से पहले का भोजन, शरीर को ऊर्जा देने, ऊर्जा स्तर बनाए रखने और लंबे उपवास के दौरान हाइड्रेशन का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है.
- •धीमी गति से ऊर्जा जारी करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, ओट्स) और पेट भरने के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, दालें) को प्राथमिकता दें.
- •ताकत और स्थिर रक्त शर्करा के स्तर के लिए अंडे, दूध और लीन मीट जैसे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें.
- •प्यास, ऊर्जा में गिरावट और परेशानी से बचने के लिए अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, मीठे खाद्य पदार्थ, बहुत अधिक कैफीन और भारी तले हुए भोजन से बचें.
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