रमजान 2026: रोजा रहेगा आसान, न प्यास सताएगी न कमजोरी, अपनाएं ये स्मार्ट हेल्थ स्टेप्स.

News18•24-02-2026, 07:38

•रमजान में रोजा रखते समय प्यास और कमजोरी से बचने के लिए स्मार्ट हेल्थ स्टेप्स अपनाएं.
•सेहरी में ओट्स, दलिया, अंडे, दूध, दही और साबुत अनाज शामिल करें, ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं.
•इफ्तार में धीरे-धीरे पानी पिएं; नारियल पानी या फलों का रस इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करते हैं.
•खजूर से रोजा खोलना फायदेमंद है; इफ्तार में भारी या तले हुए भोजन से बचें.
•सेहरी में ज्यादा नमक और इफ्तार में ज्यादा मीठे पेय से बचें, ये डिहाइड्रेशन और कमजोरी बढ़ा सकते हैं.

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