रमजान उपवास: स्वस्थ रहने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं.

Moneycontrol•18-02-2026, 10:02

•इफ्तार और सहरी के बीच 8-10 गिलास पानी, नारियल पानी और पानी से भरपूर फल पीकर हाइड्रेटेड रहें.
•रक्त शर्करा और ऊर्जा को स्थिर रखने के लिए ग्रिल्ड चिकन, मछली, अंडे और दाल जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें.
•पाचन और तृप्ति में सहायता के लिए सब्जियां, साबुत अनाज, छोले और फल जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें.
•दिन भर ऊर्जा बनाए रखने के लिए सहरी में ओट्स, ब्राउन राइस और आलू जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें.
•बीमारी और निर्जलीकरण से बचने के लिए नमकीन खाद्य पदार्थ, मीठी चीजें, तले हुए खाद्य पदार्थ और अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय से बचें.

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