लंबी उम्र का राज: ये 10 सुपरफूड्स देंगे बीमारियों से मुक्ति, बुढ़ापे तक रहेंगे स्वस्थ.
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News18•07-02-2026, 11:43
लंबी उम्र का राज: ये 10 सुपरफूड्स देंगे बीमारियों से मुक्ति, बुढ़ापे तक रहेंगे स्वस्थ.
- •'ब्लू ज़ोन' के अध्ययन से पता चला है कि आहार लंबी उम्र की कुंजी है, जहां लोग 100 साल से अधिक जीते हैं.
- •ब्लूबेरी, ग्रीन टी और पालक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन कम करते हैं और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.
- •सैल्मन और एवोकैडो ओमेगा-3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, जो हृदय, मस्तिष्क और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
- •टमाटर, ओट्स और लहसुन हृदय की सुरक्षा, पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने जैसे लाभ प्रदान करते हैं.
- •डार्क चॉकलेट, फ्लेवोनोइड्स से भरपूर, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और तनाव कम करता है, लंबी उम्र के लिए फायदेमंद है.
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