स्वस्थ बड़ी आंत के लिए 5 खाद्य पदार्थ: अपने पाचन तंत्र को सुरक्षित रखें
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News18•29-01-2026, 16:47
स्वस्थ बड़ी आंत के लिए 5 खाद्य पदार्थ: अपने पाचन तंत्र को सुरक्षित रखें
- •शकरकंद में बीटा-कैरोटीन और फाइटोस्टेरॉल होते हैं, जो आंत की परत को स्वस्थ रखते हैं, प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करते हैं और कैंसर पैदा करने वाले एजेंटों से लड़ते हैं.
- •पत्तागोभी और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियां, अपने फाइबर और ग्लूकोसिनोलेट्स के साथ, कब्ज को रोकती हैं, सूजन को कम करती हैं और कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकती हैं.
- •टूना मछली सेलेनियम प्रदान करती है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और एंजाइमों को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करते हैं और कोलन कैंसर को रोकते हैं.
- •ताजे फल, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम और पेक्टिन से भरपूर, आंत के ऊतकों की रक्षा करते हैं, मांसपेशियों के कार्य में सुधार करते हैं, अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करते हैं और हाइड्रेशन बनाए रखते हैं.
- •दही/योगर्ट, एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक, लाभकारी आंत बैक्टीरिया को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, और इसका कैल्शियम और विटामिन डी बड़ी आंत में असामान्य कोशिका वृद्धि को रोकता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इष्टतम बड़ी आंत के स्वास्थ्य के लिए शकरकंद, हरी सब्जियां, टूना, ताजे फल और दही शामिल करें.
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