लंबी उम्र का राज: मजबूत पैर की मांसपेशियां कैसे बढ़ाती हैं आपका जीवन, जानें 6 तरीके.

जीवनशैली

Moneycontrol•10-02-2026, 10:21

•मजबूत पैर की मांसपेशियां इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और रक्त शर्करा को कम करके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करती हैं.
•वे संतुलन में सुधार करती हैं, गिरने और संबंधित चोटों को रोकती हैं, जो बुजुर्गों के लिए महत्वपूर्ण है.
•पैर की ताकत समग्र दीर्घायु का एक मजबूत भविष्यवक्ता है, जो हाथ की पकड़ जैसे अन्य संकेतकों से बेहतर है.
•मजबूत पैर की मांसपेशियां मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करती हैं, संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करती हैं और डिमेंशिया के जोखिम को कम करती हैं.
•वे बीमारी और अस्पताल में रहने से तेजी से ठीक होने में मदद करती हैं, परिणामों और स्वतंत्रता में सुधार करती हैं.

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