स्वस्थ रहने के लिए रोज कितने कदम चलें? उम्र के हिसाब से समझें पूरा गणित.
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News18•25-01-2026, 16:41
स्वस्थ रहने के लिए रोज कितने कदम चलें? उम्र के हिसाब से समझें पूरा गणित.
- •आधुनिक जीवनशैली और खान-पान के कारण स्वास्थ्य पर पड़ रहे नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए पैदल चलना महत्वपूर्ण है.
- •पैदल चलना मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करता है, जोड़ों में लचीलापन बनाए रखता है और हृदय को स्वस्थ रखता है.
- •आयुर्वेद के अनुसार, पैदल चलने से 'प्राणवायु' सक्रिय होती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है और मानसिक थकान दूर होती है.
- •आधुनिक विज्ञान भी मानता है कि पैदल चलने से रक्त संचार बेहतर होता है, रक्तचाप नियंत्रित रहता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
- •नियमित पैदल चलने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते हैं, जो तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम कर नींद की गुणवत्ता में सुधार करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 9,000-10,000 कदम चलें; 60+ उम्र वालों के लिए 6,000-9,000 कदम हृदय रोग का जोखिम 50% घटाते हैं.
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