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In your 40s, stress management techniques become critical (Image: Pexels)
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Moneycontrol•20-02-2026, 13:00

20 की आदतें 40 में क्यों नहीं करती काम: मेटाबॉलिज्म, नींद, तनाव और पोषण में बदलाव.

  • •40 की उम्र में मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है, जिससे मांसपेशियों का नुकसान होता है और कैलोरी कम जलती है, पुरानी डाइट/एक्सरसाइज की आदतें अप्रभावी हो जाती हैं.
  • •नींद की जरूरतें काफी बढ़ जाती हैं; 40 की उम्र में अपर्याप्त नींद हार्मोन, इंसुलिन संवेदनशीलता और हृदय स्वास्थ्य को बाधित करती है.
  • •40 की उम्र में काम, घर और वित्त से उच्च तनाव का स्तर कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जिससे पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप और मधुमेह होता है.
  • •पोषण संबंधी आवश्यकताएं बदल जाती हैं, मांसपेशियों के लिए अधिक प्रोटीन और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अधिक कैल्शियम/विटामिन डी की मांग होती है.
  • •डॉ. प्रत्यक्षा भारद्वाज स्थिर योजना और निवारक स्वास्थ्य उपायों की सलाह देते हैं, इस बात पर जोर देते हैं कि 40 का दशक गिरावट नहीं, बल्कि एक नया चरण है.
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