डायबिटीज अलर्ट: 30 के बाद नमक-चीनी करें आधा, इन आयुर्वेदिक डाइट टिप्स से रहें स्वस्थ.
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News18•12-02-2026, 20:46
डायबिटीज अलर्ट: 30 के बाद नमक-चीनी करें आधा, इन आयुर्वेदिक डाइट टिप्स से रहें स्वस्थ.
- •डॉक्टरों के अनुसार, 30 साल की उम्र के बाद अच्छे स्वास्थ्य के लिए नमक और चीनी का सेवन आधा कर देना चाहिए.
- •मेथी दाना और ओट्स, जिनमें घुलनशील फाइबर होते हैं, डायबिटीज को नियंत्रित करने और इंसुलिन प्रतिरोध को संतुलित करने में मदद करते हैं.
- •दालचीनी और करेला कोशिकाओं को सक्रिय रखते हैं, जिससे वे ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर पाते हैं; करेला हफ्ते में तीन बार और दालचीनी का सेवन करें.
- •अमरूद, सेब और नाशपाती जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल आहार में शामिल करें ताकि रक्त शर्करा तेजी से न बढ़े.
- •स्वस्थ दिनचर्या अपनाएं: रोजाना 30 मिनट टहलें, हल्का व्यायाम करें, प्रोसेस्ड फूड और मीठे पेय से बचें और पर्याप्त नींद लें.
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