फिटनेस कोच केव का खुलासा: 3 महीने में 22 किलो वजन घटाने का आसान तरीका.

जीवनशैली

News18•05-01-2026, 10:20

•जर्मन फिटनेस कोच केव ने 3 महीने में 22 किलो वजन घटाने के लिए एक सरल रूटीन साझा किया है, जो जटिल डाइट ट्रेंड्स को खारिज करता है.
•शराब का पूरी तरह से त्याग करें और दिन की सकारात्मक शुरुआत के लिए सुबह सबसे पहले व्यायाम करें.
•मांसपेशियां बनाने और कैलोरी खर्च बढ़ाने के लिए कार्डियो के बजाय हफ्ते में 3-4 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को प्राथमिकता दें.
•वजन के प्रति पाउंड 1 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें और बेहतर मेटाबॉलिज्म व समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लें.
•काम के घंटों के दौरान 1-2 घंटे पैदल चलकर प्रतिदिन 10,000 कदम पूरे करें, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: शराब छोड़ना, सुबह व्यायाम, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, प्रोटीन और नींद वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

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