1 किलो फैट घटाने के लिए कितने कदम चलें? जानें सही फॉर्मूला.

समाचार

News18•26-12-2025, 18:36

•1 किलोग्राम फैट लगभग 7,700 कैलोरी के बराबर होता है, जो शरीर में जमा वास्तविक वसा है.
•1,000 कदम चलने से लगभग 50 से 70 कैलोरी (औसतन 60 कैलोरी) बर्न होती हैं.
•1 किलोग्राम फैट कम करने के लिए आपको लगभग 128,000 से 150,000 कदम चलने होंगे.
•रोजाना 10,000 से 15,000 कदम चलने से 10-12 दिनों में 1 किलो फैट कम किया जा सकता है.
•फिटनेस विशेषज्ञ अंजलि सचान के अनुसार, पैदल चलना धीरे-धीरे फैट कम करता है, भूख नहीं बढ़ाता और मानसिक स्वास्थ्य सुधारता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना 10,000-15,000 कदम चलने से लगभग दो हफ्तों में 1 किलो फैट कम किया जा सकता है.

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