छुट्टियों में थकावट? आपको हो सकता है सोशल जेट लैग! जानें इसके खतरे और बचाव.
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Firstpost•30-12-2025, 21:07
छुट्टियों में थकावट? आपको हो सकता है सोशल जेट लैग! जानें इसके खतरे और बचाव.
- •सोशल जेट लैग शरीर की 24 घंटे की सर्कैडियन रिदम को बाधित करता है, जिससे छुट्टियों में देर रात तक जागने और अनियमित दिनचर्या के कारण थकान होती है.
- •टिल्ल रोएनबर्ग ने 2006 में यह शब्द गढ़ा था, जो शरीर की आंतरिक घड़ी और सामाजिक गतिविधियों से जुड़ी नींद की दिनचर्या के बीच बेमेल को दर्शाता है.
- •लंबे समय तक सोशल जेट लैग से मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध, हृदय रोग, अवसाद और अन्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.
- •आधुनिक जीवनशैली, देर रात स्क्रीन का उपयोग और काम-आराम की धुंधली सीमाएं इस समस्या को बढ़ाती हैं, जिससे युवा, शिफ्ट कार्यकर्ता और यात्री सबसे अधिक प्रभावित होते हैं.
- •इससे बचने के लिए नियमित नींद का कार्यक्रम, समय पर भोजन, सुबह की धूप, शराब का सेवन सीमित करना और नियमित व्यायाम करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: छुट्टियों में आम सोशल जेट लैग स्वास्थ्य को बिगाड़ता है; अच्छे स्वास्थ्य के लिए नियमित नींद जरूरी है.
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