घबराहट से पाएं छुटकारा: मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स.

जीवनशैली

Moneycontrol•21-12-2025, 23:34

•लंबे समय तक घबराहट मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है.
•अपनी घबराहट के कारणों को पहचानें और शरीर, सांस व मन की स्थिति पर ध्यान दें.
•गहरी सांस लेने से शरीर और मन शांत होता है, जिससे विचार स्पष्ट होते हैं और सही निर्णय लेने में मदद मिलती है.
•हल्का व्यायाम करें या अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होकर तनाव और शारीरिक तनाव कम करें.
•अपनी भावनाओं को विश्वसनीय व्यक्ति के साथ साझा करें ताकि घबराहट के पैटर्न टूटें और सहायता मिले.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: आत्म-जागरूकता, गहरी सांस, व्यायाम, पसंदीदा गतिविधि और साझा करने से घबराहट प्रबंधित करें.

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