फंक्शनल फ्रीज से पाएं छुटकारा: जब दिमाग हो जाए पॉज, ऐसे करें वापसी
जीवनशैली
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News18•04-02-2026, 10:38
फंक्शनल फ्रीज से पाएं छुटकारा: जब दिमाग हो जाए पॉज, ऐसे करें वापसी
- •फंक्शनल फ्रीज वह स्थिति है जब मन, शरीर और भावनाएं स्थिर हो जाती हैं, जिससे काम करने की क्षमता होने पर भी कार्य शुरू नहीं कर पाते.
- •यह आलस्य नहीं है, बल्कि पुरानी तनाव, बर्नआउट या जीवन में दिशा की कमी से जुड़ी एक स्थिति है, जिससे छोटे काम भी मुश्किल लगते हैं.
- •इसके लक्षणों में भावनात्मक अलगाव, सामाजिक दूरी, अत्यधिक सोशल मीडिया उपयोग, नशीले पदार्थों का सेवन, नींद की समस्या और शारीरिक दर्द शामिल हैं.
- •इससे उबरने के लिए हल्की शारीरिक गतिविधि करें, सांस लेने के व्यायाम (4-7-8 विधि) का अभ्यास करें और एंडोर्फिन जारी करने के लिए हंसी के व्यायाम आजमाएं.
- •प्रकृति में समय बिताना, यहां तक कि बालकनी में भी, मन को हल्का करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन स्थिति बिगड़ने पर विशेषज्ञ से सलाह लें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: फंक्शनल फ्रीज एक सामान्य मानसिक अवरोध है; सरल तकनीकें और विशेषज्ञ सलाह ध्यान और उत्पादकता वापस लाने में मदद कर सकती हैं.
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