तनाव से मुक्ति: काम के दबाव और भविष्य की चिंताओं से निपटने के विशेषज्ञ उपाय

जीवनशैली

News18•28-01-2026, 13:51

तनाव से मुक्ति: काम के दबाव और भविष्य की चिंताओं से निपटने के विशेषज्ञ उपाय

•तनाव आज हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रहा है, चाहे वह पढ़ाई, नौकरी, परिवार, स्वास्थ्य या भविष्य की चिंता हो.
•अनियंत्रित तनाव से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे थकान, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन.
•डॉ. रिद्धि पांडे तनाव को कम करने के लिए परिवार के सदस्यों (माता-पिता, जीवनसाथी, बच्चे) के साथ अपनी चिंताएं साझा करने की सलाह देती हैं.
•योग और ध्यान तनाव से बचने के प्रभावी गैर-औषधीय उपाय हैं; मन को शांत करने के लिए 5-10 मिनट शांत बैठने से शुरुआत करें.
•संगीत चिकित्सा, शौक, शारीरिक गतिविधि और खेल 'खुशी के हार्मोन' जारी करने और तनाव कम करने में मदद करते हैं, जिससे संतुलित जीवन मिलता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: तनाव को साझा करने, योग, संगीत, शौक और शारीरिक गतिविधि से प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें ताकि डिप्रेशन से बचा जा सके.

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