संज्ञानात्मक अतिभार को हराएं: शांत मन के लिए 5 आयुर्वेदिक ध्यान अभ्यास

जीवनशैली

News18•12-01-2026, 16:37

•आधुनिक जीवन का निरंतर उत्तेजना वात दोष को बढ़ाती है, जिससे बेचैनी और बिखरा हुआ ध्यान होता है.
•डॉ. प्रताप चौहान ध्यान को मन को स्थिरता के लिए प्रशिक्षित करने के एक उपकरण के रूप में उजागर करते हैं, न कि पलायन के लिए.
•श्वास एंकरिंग: मन को रुकने और प्रतिक्रियाशीलता को कम करने के लिए प्राकृतिक श्वास पर ध्यान केंद्रित करें.
•त्राटक: एकाग्रता को तेज करने और दृश्य अति-उत्तेजना को शांत करने के लिए मोमबत्ती की लौ जैसे एक निश्चित बिंदु पर टकटकी लगाना.
•मंत्र ध्यान: मानसिक गतिविधि को संरेखित करने और विचार अव्यवस्था को कम करने के लिए एक ध्वनि या मंत्र को दोहराना.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: संज्ञानात्मक अतिभार को कम करने और आंतरिक शांति पाने के लिए इन 5 आयुर्वेदिक ध्यान अभ्यासों को दैनिक रूप से अपनाएं.

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