जनवरी में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं: शांत वर्ष के लिए सरल आदतें
जीवनशैली
N
News18•13-01-2026, 13:27
जनवरी में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं: शांत वर्ष के लिए सरल आदतें
- •मानसिक स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति से कहीं अधिक है; इसमें भावनाओं का प्रबंधन और लचीलापन बनाना शामिल है.
- •पूर्णता के बजाय भावनात्मक जागरूकता से शुरुआत करें; बिना किसी निर्णय के भावनाओं को पहचानें, जैसे कि जर्नलिंग या आत्म-चिंतन के माध्यम से.
- •शरीर की घड़ी और मूड को नियंत्रित करने के लिए लगातार नींद, भोजन और जागने के समय के साथ एक संरचित दैनिक दिनचर्या स्थापित करें.
- •मूड-बढ़ाने वाले हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए छोटी सैर या योग जैसी हल्की शारीरिक गतिविधि को शामिल करें.
- •साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें, अच्छी नींद की स्वच्छता बनाए रखें, स्क्रीन समय सीमित करें और सार्थक सामाजिक संबंध विकसित करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: इस जनवरी में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए छोटे, सुसंगत आदतें महत्वपूर्ण हैं, न कि कठोर परिवर्तन.
✦
More like this
Loading more articles...
