बेहतर नींद के लिए डिजिटल डिटॉक्स: सोने से पहले स्क्रीन छोड़ने के 9 तरीके.

जीवनशैली

News18•15-02-2026, 11:09

•84% भारतीय सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करते हैं, जिससे उत्तेजक सामग्री और नीली रोशनी के कारण नींद की गुणवत्ता और मात्रा बाधित होती है.
•डॉ. सिबासिस डे डिजिटल निर्भरता से निपटने और आरामदायक रातों को बढ़ावा देने के लिए 9 सुझाव साझा करते हैं.
•सोने से पहले स्क्रीन-मुक्त बफर बनाने के लिए 'स्क्रीन बंद' और 'लाइट बंद' की स्पष्ट समय-सीमा निर्धारित करें.
•डिवाइस को बेडरूम के बाहर चार्ज करें और बिस्तर-आराम संबंध को मजबूत करने के लिए उत्तेजक सामग्री से बचें.
•स्क्रीन को शांत एनालॉग गतिविधियों जैसे पढ़ने से बदलें, एक सुसंगत वाइंड-डाउन अनुष्ठान का अभ्यास करें और गर्म रोशनी का उपयोग करें.

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